Janvier sec: tous les avantages de ne pas boire d'alcool pendant un mois
Après les frénésie et les toasts du Nouvel An, nous devrions arrêter non seulement trop de nourriture (en particulier les aliments malsains), mais aussi l'alcool. Le défi du «janvier sec», c'est-à-dire un mois entier sans alcool, nous permet de récupérer de l'énergie, d'améliorer le sommeil, de garder le poids sous contrôle et peut même aider à arrêter de fumer.
Une nouvelle recherche montre les nombreux avantages de s'abstenir d'alcool tout au long du mois de janvier. Un défi celui du Dry January qui vient de Grande-Bretagne où une campagne de santé publique invite la population à éviter l'alcool au moins dans le premier mois de l'année.
Dirigée par Richard de Visser, psychologue à l'Université du Sussex, l'étude a échantillonné 800 personnes qui avaient accepté le défi de Dry January l'année précédente.
Avantages de janvier sec
Les avantages de passer un janvier sec se manifestent à court et à long terme et même ceux qui ne peuvent pas arriver à un mois complet d'abstention d'alcool peuvent toujours en bénéficier.
En ce qui concerne les avantages à long terme, il a été noté que le nombre moyen de jours de consommation d'alcool au cours des prochains mois était passé de 4 à 3 par semaine et que la quantité de boissons était également passée de 8,6 à 7. 1. Ceux qui consommaient trop d'alcool 3 fois par mois ont vu les jours de gueule de bois diminuer à 2.
Les résultats montrent essentiellement que ceux qui s'abstiennent de boire en janvier sont moins susceptibles de le faire plus tard, du moins jusqu'en août.
Cependant, les avantages mis en évidence étaient bien d'autres, dont plusieurs à court terme:
- 93% des participants ont ressenti la joie du succès
- 88% d'argent économisé
- 80% se sentent plus en contrôle de leur consommation d'alcool
- 76% en ont appris davantage sur quand et pourquoi ils boivent
- 71% ont réalisé qu'ils n'avaient pas besoin de boire pour s'amuser
- 70% de santé globale améliorée
- 71% ont mieux dormi
- 67% ont plus d'énergie
- 58% de poids perdu
- 57% avaient une meilleure concentration
- 54% ont une meilleure peau
De plus, si la résolution de votre nouvelle année est d'arrêter de fumer, vous pouvez envisager d'arrêter l'alcool. En fait, une autre recherche a montré que les deux sont en quelque sorte liés.
Selon l'étude, menée par une équipe de l'Oregon State University, les gros buveurs qui essaient d'arrêter de fumer peuvent constater que la réduction de la consommation d'alcool peut également les aider dans leur quête pour arrêter de fumer. En fait, le rapport des métabolites de la nicotine des gros buveurs (un biomarqueur qui indique la vitesse à laquelle le corps d'une personne métabolise la nicotine) a diminué à mesure que la consommation d'alcool diminuait.
Des recherches antérieures ont suggéré que les personnes ayant des taux de métabolisme de la nicotine plus élevés fument davantage et que les personnes ayant des taux plus élevés ont plus de mal à arrêter de fumer. Ralentir le taux de métabolisme de la nicotine par une consommation réduite d'alcool pourrait donc être un avantage pour arrêter de fumer.
Bref, les avantages sont nombreux, que diriez-vous d'accepter le défi?
Francesca Biagioli
